Lavt selvværd handler grundlæggende om en indre overbevisning:

“Jeg er ikke god nok.”

For nogle opstår den tanke i forbindelse med konkrete nederlag, mens den for andre fylder i hverdagen – som en vedvarende, selvkritisk stemme, der påvirker livskvaliteten negativt og dræner for energi og glæde.

Mennesker med lavt selvværd har ofte oplevet gentagne nederlag eller kritiske situationer, som har sat sig som en dyb usikkerhed. De begynder at tvivle på egne evner, og det kan føre til en følelse af håbløshed – en tanke om, at det nok aldrig bliver anderledes.

Når du forventer, at ting vil gå galt, risikerer du ubevidst at handle derefter. Du kommer måske til at holde dig tilbage eller undgå det, der kunne have været en positiv oplevelse – og dermed bliver nederlaget en selvopfyldende profeti.

På den måde kan lavt selvværd og lav selvtillid forstærke hinanden og skabe en ond cirkel:

Jo mindre du tror på dig selv, jo sværere bliver det at præstere – og jo sværere det er at præstere, jo mindre tror du på dig selv.

Men lavt selvværd kan også skyldes mere subtile mekanismer. Måske har du udviklet en indre overbevisning om, at du altid skal være vellidt, aldrig må lave fejl, og altid bør være enig med andre. Hvis du så fejler, siger fra eller mærker modstand, kan det føles som et bevis på, at du ikke er god nok – selvom det i virkeligheden blot er en naturlig del af det at være menneske.

Så hvad kan du gøre?

Som psykoterapeut har jeg specialiseret mig i at arbejde med lavt selvværd og de mønstre, der ligger bag.

Jeg anvender bl.a. Emotionsfokuseret Terapi (EFT) og en metode kaldet stolearbejde, som er særlig effektiv til at arbejde med din indre kritiker og de følelsesmæssige spor, der ligger bag selvværdsproblematikker. Jeg tilbyder stolearbejde, som du kan læse mere om her.