EFT-metoden eller "Den Emotions-Fokuserede Terapi" ser vores følelser som et indre navigationssystem, der fortæller os, hvad der er vigtigt ”her og nu”, hvad vi har behov for og hvordan vi har brug for at handle i overensstemmelse med situationen. Det er vores følelser, der kan fortælle os om noget er godt, vigtigt, farligt eller svært.

Der er mange mennesker, som på hver deres måde har lært at holde deres følelser og behov tilbage. Andre har lært at bytte følelser ud med andre følelser eller slet ikke at mærke deres følelser. Og så er der nogle som har lært at finde andre måder at beskytte sig på for at kunne tilpasse sig omgivelserne.

EFT-metoden fokuserer på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på og udtrykke deres følelser, at lære at acceptere og regulere dem, og at kunne reflektere over dem for at danne mening.

Hos Holte Psykoterapi er dette en af de redskaber vi kan bruge i terapien.